[...] ze wie,ale na pozniej mysle ze moze ma bardzo bizi czy cos,ze moze na 2-3h - a ten poyeb zebym przyjecham na ~20 i skonczyl o 6 rano :)) :)) :)) tak wiec 9h pracy kilka h przerwy na kupe i takie tam i 10h pracy w ciagu ~24h poyeb! takiego c***a w zyciu nie widzialem oczywiscie jakas sciema poszla,nie wiem czy jest takim d****em,czy nie rozumie [...]
wbijaj 2-3 kreski i 10 sek przerwy, sprawdzone, działa, pierwsze 2 strzały prop + deka z pmp w strzykawce jednej (2ml) bolalło jak choolera. Przeczytałem zeby wbijać 2-3 kreski odczekac 10 sek, ból o 3x mneijszy niz przy normalnym wbijaniu Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2012-10-16 21:17:35
wbijaj 2-3 kreski i 10 sek przerwy, sprawdzone, działa, pierwsze 2 strzały prop + deka z pmp w strzykawce jednej (2ml) bolalło jak choolera. Przeczytałem zeby wbijać 2-3 kreski odczekac 10 sek, ból o 3x mneijszy niz przy normalnym wbijaniu Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2012-10-16 21:17:35 tylko to nic nie da
[...] ilości i dziś dowaliłam troche twarogu przed snem. Kombinuje, kombinuje. Macie pomysły skąd je mogę jeszcze wytrzasnąć? :) TRENING: HIIT, - 6 ćwiczen, 60sek każde, 10sek przerwy -burpee leg raises, flutterkick squats, double butt kickers, squats, plank, push-ups) HIIT, ABS - 20sek ON, 10sek OFF x4 , 50sek ABS - jump squats / V sit leg [...]
[...] serię i naparzam do załamania mięśniowego. Serie łączone to jest coś co też lubię. Czuję wtedy pompę, robię biceps sztangą i od razu przechodzę na uginanie młotkowe, chwila przerwy i kolejna seria. Do każdego ćwiczenia jest też seria rozgrzewkowa, której nie biorę pod uwagę w ogólnym rozrachunku. Trening A ciężki, Trening B lżejszy. Do tego raz [...]
Dziś wstawiam 4 treningi jakie zrobiłem od przerwy i powiedz czy to dobry system. znacznik " / " to oddzielenie do następnego treningu bo nie chcę mi się pisać. Wszystko x 10 tam gdzie nie dałem rady napisze. 1.PRZYSIAD 1 seria - 30kg / 33kg / 35,5kg / 35,5kg 2 seria - 58kg / 60kg / 63kg / 63kg 3 seria - 60kg / 63kg / 65,5kg / 65,5kg 4 [...]
[...] długości. Sobota: BC1 15min + tempo 4 x 4min na przerwach 4min + BC1 15min Niedziela: Wolne Tydzień II ,III i IV tak samo poza sobotą Sobota w II tyg. BC1 15min + 5 x 4min przerwy 4min Sobota w III tyg. BC1 15min + (3 x 3min przerwa 6min + 2 x 2min)- przerwy między odcinkami 4min Sobota w IV tyg. BC1 15min + (3 x 3min przerwa 6min + 3 x 2min [...]
[...] wzrośnie. Na dzisiejszym treningu skupiłem się na wytrzymałości nóg, trening wyglądał następująco: Rozgrzewka W ramach rozgrzewki - skakanka - 3x3min. (1min. przerwy między seriami) Przysiady z piłką lekarską - 1min. Burpees (pompka + wyskok) - 1min. Skrętoskłony z piłką lekarską - 1 min. Wykonałem 5 takich obwodów między którymi [...]
Mam pytanie co do wyjscia z vlcd. Planowalem byc na vlcd 4 tygodnie, poniewaz tyle mialem miec przerwy od pracy lecz od poniedzialku musze wrocic do pracy. Pracuje fizycznie minimum 10 godzin, od razu po pracy na silke i ciezko by mi bylo na zerowych weglach. Planowalem zejsc do 85 w pasie a udalo sie 84, wiec plan osiagniety. Na vlcd bylem od 27 [...]
[...] gdy leżę z gorączką i gdy tylko za jakieś 2-3 dni ogarnę się i wyzdorwieję to dorzucę do 16mg ed. Test ciągle jakieś 250 e5, e7d zależy jak się trafi. Białka czasami mniej niż 200g %-) Zastanawiam się czy nie zrobić przerwy od VLCD na 2 tygodnie i późnej znowu redukować? Czy ciągnąć ile się da? Zmieniony przez - kulig w dniu 5/27/2018 4:24:49 PM
[...] 2-3 dni ogarnę się i wyzdorwieję to dorzucę do 16mg ed. Test ciągle jakieś 250 e5, e7d zależy jak się trafi. Białka czasami mniej niż 200g %-) Zastanawiam się czy nie zrobić przerwy od VLCD na 2 tygodnie i późnej znowu redukować? Czy ciągnąć ile się da? Zmieniony przez - kulig w dniu 5/27/2018 4:24:49 PM Jak efekty są cały czas leć dalej. [...]
Dzisiaj rano: Przysiad: 6 x 3 x 95 WL 6 x 2 x 87,5 MC: 6 x 2 x 120 (ślubna nagliła, fitnes zrobiłem..20-30 sek. przerwy międzyseriami :P ) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-07-16 08:52:32
[...] roku na 100 %, bo nagle przychodzi taki tydzień, następnie miesiąc gdzie notujemy sam regres, chęci do wszystkie spadają. Raz udało mi się tylko tak układ nerwowy przepalić. Nastąpiło to w sierpniu/ wrześniu i od połowy września zdecydowałem zrobić 2 tygodnie przerwy treningowej, a następnie od października zacząłem z bardzo niskiego pułapu :)
[...] NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o strone bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. 3 serie zobacze jak sie bede po tym czul bo ciekawi mnie to :) dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. tutaj ten martwy [...]
Dzień 378 REDUKCJA DZIEŃ 30 Było trochę przerwy we wpisach. Od środy do piątku miałem wolny czas dopiero jak szedłem spać, a weekend wyjęty z życia bo byłem na imprezie. Od wczoraj jestem trochę osłabiony. Waga spadła do 86kg, w pasie też mniej, 90cm. Zauważyłem, że oponka się zmniejszyła. Trening dopiero za jakieś 1,5h TRENING PLECY+ŁYDKI+BRZUCH [...]
[...] W ramach aero poszła piłka, znowu piszczele tak poobijane że nie ogarniam;/ Z [przed tygodnia siniaki nie zeszły jeszcze a po dzisiejszym graniu będą pewno nowe. W dodatku zderzyłem sie z kumplem kolanami i troche to odczuam. Pierdyole chyba robie jakis czas przerwy od tej piłki, bo cały poobijany. Domsy po wczorajszym treningu spore.